De komende 6 weken zet jij jezelf voorop. We bouwen aan duurzame gewoonten voor de lange termijn. Samen optimaliseren we jouw energie, balanceren we je hormonen en versterken we jouw lichaam. Met een persoonlijk plan voor voeding, beweging, slaap en cyclus.
Doe mee met Rebalance
Waar je vroeger alles aan kon, vraagt je lichaam nu om een ander ritme. Het is tijd om daarnaar te luisteren. Maar hoe pak je dit aan?
Een scherpe focus en de energie om jouw volle potentieel te benutten.
Je wilt af van middagdips en een slechte nachtrust. Het is tijd voor de juiste voeding en balans om je vitaliteit, scherpte en focus de hele dag vast te houden.
Een krachtig, fit en strak lichaam dat meebeweegt met jouw levensfase.
Na je 35e neemt je spiermassa af en verandert je stofwisseling. Met gerichte krachttraining, de juiste voeding en herstel bouw je aan kwaliteit van leven en een lichaam in shape.
Grip op je eigen biologie en rust in je lijf.
Schommelingen in je cyclus, stemmingswisselingen of de eerste overgangssignalen: je wilt je lichaam weer begrijpen en aan de juiste knoppen draaien voor duurzame balans.
FEM Rebalance is opgebouwd rond vier longevity pijlers: voeding, beweging, slaap & rust en cyclus. Elke week bouw je nieuwe gewoontes op die blijven. Dit is geen quick-fix met focus op afvallen. Hier bouw je duurzame gewoonten voor meer energie, een sterk lichaam en hormonen in balans.
Een smaakvol, gezond en gevarieerd menu met de juiste balans tussen eiwitten, vezels en vetten passend bij elke fase van je hormonale cyclus.
Een op maat gemaakt trainingsprogramma gericht op het opbouwen van meer spiermassa, een sneller metabolisme, een lichaam in balans én in shape!
Optimaliseer je slaapkwaliteit en leer de kracht van bewust herstel. Je nachtrust is de basis van je energie.
Je cyclus beïnvloedt je energie en stemming. Leer hoe je jouw hormonen balanceert tijdens de 4 cyclusfasen.
Bij FEM Rebalance geloven we in optimale voeding: gezond, gevarieerd en specifiek afgestemd op het bouwen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Niet dagelijks blindstaren op het cijfer op de weegschaal, maar voelen wat je lichaam nodig heeft om je allerbeste energie te ervaren.
Het resultaat? Een sterk fysiek, een scherpe geest, hormonale rust en een lichaam in shape.
We berekenen nauwkeurig hoeveel energie jouw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Geen calorietekort, maar precies de juiste hoeveelheid voeding om je energie te verhogen, spierherstel te ondersteunen en sterker te worden. Met 30 verschillende soorten groenten en fruit per week voed je bovendien je darmflora, waardoor je lichaam voedingsstoffen beter opneemt en je gezondheid van binnenuit versterkt.
Onze maaltijden zijn specifiek samengesteld om je vrouwelijke hormoonhuishouding te ondersteunen. De juiste verhouding tussen eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en rust in je lijf.
Elke maaltijd bevat de ideale balans van eiwitten (voor spieropbouw), gezonde vetten (voor je hormonen) en vezels (voor je spijsvertering en langdurige verzadiging).
“ Become the CEO of your own health ”
Ons menu is afgestemd op de juiste macro’s: eiwitten, vezels en gezonde vetten, specifiek voor het vrouwenlichaam, je sportintensiteit en jouw persoonlijke meting. We focussen niet op een tekort, maar op voldoende inname zodat je lichaam alles binnenkrijgt wat het nodig heeft voor voldoende energie, een goede nachtrust en het aanmaken van oestrogeen & progesteron.
We starten met een nulmeting die het startpunt vormt voor jouw persoonlijke transformatie naar meer energie en een krachtig lichaam.
Volg je persoonlijke voedingsplan, train met je schema, registreer dagelijks je voortgang en ontvang begeleiding van het FEM-team.
Na 6 weken meten we opnieuw en duiken we in de uitgebreide data, inzichten en tips voor het vasthouden van je nieuwe leefstijl.
“De maaltijden zijn vol van smaak en voedzaam, en ik heb eigenlijk helemaal geen trek gehad. Ik voel me fitter en energieker en zet mezelf weer op nummer 1. Eindelijk iets dat werkt!”
Professional Model
Samen begeleiden we je stap voor stap naar een sterkere, gezondere versie van jezelf.
Een compleet programma met persoonlijke begeleiding, tools en een eigen app.
Weekmenu's met ontbijt, lunch, snacks en diner. Inclusief boodschappenlijst en recepten.
Een persoonlijk trainingsschema via de app, afgestemd op de fasen van je cyclus.
Je persoonlijke FEM Rebalance app met dagelijkse registratie, voortgang en kennisbank.
Het FEM-team doet met je mee. Plus een WhatsApp-groep met gelijkgestemde vrouwen voor extra motivatie.
Leer je cyclus kennen en begrijp hoe hormonen je energie, stemming en prestaties beïnvloeden.
Begin- en eindmeting bij Lijfkracht Boutique, plus dagelijkse voortgang in je app.
Weken intensief programma
Pijlers: voeding, beweging, slaap, cyclus
Persoonlijke begeleiding
Toegang tot je app
Schrijf je in voor het volgende 6-weken programma en investeer in jezelf.
incl. btw · per 6-weken programma
Laat je e-mail achter en blijf op de hoogte van FEM Rebalance.
FEM Rebalance is voor vrouwen die hun energie, hormonen en algehele gezondheid willen verbeteren. Door ons programma ervaar je een sterker lichaam, verlaagd vetpercentage, meer spierkracht en mentale scherpte met als gevolg meer energie, beter slapen en hormonen in balans. Dit programma helpt je de oorzaak aan te pakken.
Het programma past in een druk leven. De dagelijkse registratie kost een paar minuten. De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden. Je traint volgens je eigen schema in de app.
We starten met een nulmeting bij Lijfkracht Boutique Houthavens. Dit vormt het startpunt voor jouw persoonlijke transformatie. Na 6 weken doen we een eindmeting om je resultaten in kaart te brengen.
We starten regelmatig nieuwe groepen. Schrijf je in en we informeren je over de eerstvolgende startdatum.
Nee, het trainingsprogramma is geschikt voor elk niveau. De workouts zijn specifiek ontworpen voor de gezondheid van de vrouw en worden aangepast aan jouw niveau.
De metingen vinden momenteel plaats bij Lijfkracht Boutique in de Houthavens, Amsterdam. We werken aan de mogelijkheid om metingen op meerdere locaties aan te bieden, zodat het programma voor meer vrouwen bereikbaar wordt.
